Très concentrée au départ!!

Dimanche 12 janvier avait lieu les départementaux de cross au parc du Tremblay à Champigny.

J'arrive à 12h pour ma course à 14h, je sais que la course sera dure vu l'état  physique de la semaine mais je voulais essayer et bien faire.

Avant le départ, Didier mon entraineur me dit "aujourd'hui part vite pour voir jusqu'ou tu peux rester dans l'allure, comme ca on ajustera à l'entrainement". Deux dernières accélérations avant le départ et me voilà au avant poste avec les junoirs garcons.

Les sensations des jambes n'étaient pas mauvaises, la moyenne boucle avec 2 gars, je m'applique sur les cotes et sur le plat je relance, quand c'était dur je pensais à Marc. Dans le milieu de la grande boucle je me retrouve seule pour finir la course première et quatrième derrière les garcons. De toute facon aujourd'hui cela aurai été dur de me dépasser!!! Ma tete était programmée en mode warrior!

Je dédie cette victoire à Marc Anfreville qui va laisser un grand vide, il nous manquera.

Il était Président du club de Charenton, entraineur, juge arbitre, mesureur des courses, membre de la CDCHS...avec le sourrir, un très grand Monsieur est parti.

1er cross gagné maintenant retour à l'entrainement pour une saison jusqu'au France si les sensations et les résultats sont là sinon je me dirigerai vers la préparation des trails.

Stage d'oxygénation à Chapelle des Bois dans le Jura

Cette année j'ai fini 2013 en stage d'oxygénation dans le Jura à Chapelle des Bois avec des athlétes du Val de Marne. On avait pas pu faire le stage en avril à cause de la neige. Le matin était consacré à une séance de course à pied, type PPG, cotes, fractionnés et l'après midi plutot libre mais avec du ski fond, balade en raquette, sieste...

Un bon séjour dans une bonne ambiance, avec des coureurs assidues, du soleil, de bonnes conditions pour s'entrainer.

Une fin d'année tranquille, petite balade dans la neige pour attendre minuit et le champagne!

Grosse balade en raquette dans le Risoux pour commencer l'année, sympas, un peu de hors piste via ferrata: une main sur la corde et l'autre la raquette!!

Retour le samedi 4 janvier, footing de décrassage pour enlever les courbatures de la route, pour faire une bonne séance le lendemain.

Je vous souhaite une très bonnée 2014, qu'elle vous apporte ce que vous voulez mais surtout la santé.

Meilleurs voeux à mes sponsors : Nutratlétic, BVSPORT, Tecnica, Performance Athlétique, mon club et le 94.

Cet événement majeur du trail en France est mon second objectif de la saison après les championnats du Monde. J'ai donc axé ma seconde partie de saison dessus...

Vendredi

Départ le matin de Paris direction Millau accompagnée de Dodo et de Didier mon entraineur. Les quelques jours précédents, j'ai été barbouillée avec une sensation fièvreuse, une migraine mais les jambes étaient bonnes donc pas spécialement d'inquiètude.

Le voyage passe assez vite, 7 heures de voiture avec 1h d'arrêt pour manger. Nous étions hébergés dans les chalets à coté du village de départ (au Domaine de St Estève). Mon sponsor Tecnica avait loué trois chalets pour le team, merci à Xavier.

Un passage sur le village pour prendre le dossard et voir les différentes organisations de course, mon partenaire compression Bvsport, puis surtout aller au stand Nutratlétic mon sponsor en boisson et partenaire de la course. Quelques discusions sur les ravitaillements, eh oui il ne faut pas trop rester à piétiner, puis je regagne notre logis du weekend pour manger quelques choses de consistant et au lit! Le sommeil n'arrive pas toute suite et surtout, j'ai la bougeotte entre une couette trop chaude et rien!

De gauche à droite : Dodo, Didier, Yohann et Nicolas 

Samedi

Le matin, je pars faire un petit footing à jeun de 20' avec des accélérations puis je petit-déjeune. Une douche et direction la réunion technique pour prendre les "Passes Team" (qui donnent un accès prioritaire aux ravitaillements), puis la conférence de presse annimée par D. Chauvelier où j'étais conviée. Une petite matinée sympa puis direction les commerces pour le repas du midi, mais sans se presser. Le pass pour rentrer vers le village de départ n'est plus valable (dommage!) mais après une petite marche, on rencontre Céline Lafaye qui porte un gros sac que mon entraineur lui portera. Repas, sieste, puis balade pour voir les copains arriver.

Souriez...

Préparation des ceintures, dossard, bidons avec les sticks pour etre prète le lendemain et n'avoir plus que l'eau à ajouter. Dîner, un petit coucou de Maud Gobert qui vient d'arriver en covoiturage(!) puis au lit.

Dimanche

Départ à 5h15, heureusement le changement d'horaire était favorable pour nous. Levée à 2h15 pour manger du riz, jambon, compote, miel et un café léger. Je remplis mes bidons de Nutratlétic, mon entraineur se réveille, nous discutons de tout et de rien. Puis je commence à m'habiller pour aller m'échauffer 15 minutes avec des étirments actifs, je reviens pour mettre mon maillot, cuissard, ceinture, lampe frontale, manchette que j'enlèverai 10 minutes après le départ car une chaleur moite est déjà présente (19°C!). Cette humidité me suivra toute la journée mais les jambes répondront-elles ?

Nuria Picas est partie devant sur la route, je la rattrappe avant la première cote que je monte à mon rythme en alternant course et marche. Sur le plateau je me trouve devant à mon grand étonnement car la vitesse n'est pas trop élevée.

Puis en arrivant au ravitaillement, Nuria dévale la descente, je comprends toute suite qu'elle est très forte dans ce domaine et moi très nulle ! J'ai encore du boulot mais bon, en habitant en région parisienne, ce n'est pas simple ;-) De toute facon, je ne m'alarme pas car la course commence "réellement" au niveau de la montée de Pierrefiche.

A la sortie du ravito, je reprends les commandes dans la montée de Peyreleau puis sur le plateau elle me repasse.

Au deuxième ravito, elle est à quelques secondes devant mais je commence à accuser un peu le coup de la suivre. De plus, j'ai soif alors que je bois très bien mes bidons. En sortant du R2, je suis rechargée à bloc !

Je continue à la suivre mais avec 30 secondes d'écart pour ne pas trop m'entamer. Malheureusement, la descente sur la Roque accentue son avance. Je reprends ma foulée pour remonter sur Pierrefiche. Une douleur au front arrive comme de la fièvre qui surchauffe ma tête! Il faut à tout prix baisser cette tempèrature qui me prend plus d'énergie à la faire diminuer qu'à courir. Au 3ème ravitaillement, je me rafraichis avec une serviette mouillée, puis pars avec un Buff trempé.

Je sais (pour l'avoir repéré) que le chemin est long jusqu'au prochain point d'eau à Massebieu. Mes jambes accusent le coup mais comme tout le monde! J'ai l'impression d'etre toujours désydratée, et le monotrace est de plus en plus à découvert, le soleil tape. 2 chutes me font diminuer en vitesse, je commence à tituber comme un zombi, Malika me rattrappe dans la nouvelle montée avant d'arriver sur l'antenne Massebieu. Je ne peux pas emboiter son pas car je suis dans une détresse, je rêve de me jeter dans la fontaine de massebieu et d'y rester. Mon corps subit et cette douleur à la tete me dit d'arrêter mais mon cerveau m'ordonne de continuer !

Arrivée tant bien que mal au pont, avant la remontée sur la Cade, je ne vois pas cette fontaine tant attendu mais Didier (mon entraineur) me tend une casquette en me montrant le chemin. J'essaye bien de lui dire que j'étais "hors service!" mais mon regard se fixe sur tous ces encourragements au bord de la route qui me disent de continuer. Ce fut le déclic pour m'accrocher. Je savais que rien n'est acquis meme ma troisième place. L'organisation avait rajouté un point d'eau à ce pont à cause de la chaleur, merci à eux.

Je me remobilise, je cours sur toutes les partis plates et marche dans les montées. J'aperçois Maud (Gobert), ces paroles m'ont reboustées, merci à elle.

Contente d'arriver au dernier ravitaillement pour reprendre de la boisson (eau sur place et Nutraperf dans les bidons) et voir Dodo. Merci à Yohann de Nutra qui fait un sprint pour me redonner mes gants. La descente et la remontée sur le Pouncho d'Agast se fait assez bien, je dévalle le chemin vers la grotte au Hibou où je me retrouve à moins de 3 minutes de Malika. J'arrive très vite sur le circuit confectionné par les organisateurs qui ressemble à un parcours de cross, merci à eux et aux bénévoles.

Mon arrivée (crédit photo Génération Trail)

Gilles et Odile, organisateurs de cet événement phare du Trail en France

Didier avec le trophée !

Interview avec D.Chauvelier, podium, photos et remerciements.

Conclusion    

Un peu déçue par la place mais j'ai essayé d'etre devant le plus longtemps avec Nuria. Dans les Championnats, je suis plutot sage car il ne faut pas mettre en péril l'équipe de France mais là je devais tenter, j'ai souffert après mais je regrette rien. La forme n'est pas toujours là au bon moment, comme on voudrait, mais je me suis battu avec les moyens du jour, la tete et le courage auront été mes amis!!

Bravo à Nuria et Malika et à tous les coureurs.

Merci à mes partenaires Bvsport, Tecnica, Performance Athlétique et Nutratlétic pour le soutien tous au long de l'année, à mon club et département 94.

Un grand merci à mes proches, Didier, Dodo, Maud, Yohann et Nicolas pour les encourragements de dimanche.

Bonne récupération à tous.

Aurélia

Depuis les championnats du Monde de trail du debut juillet, je n'avais pas pris de jours de congés, pas que je ne voulais pas mais le travail oblige !

Par conséquent, j'avais prévu pour préparer le trail des Templiers 15 jours pour faire du kilomètres et aller sur des chemins plus escarpés autre que la plat de chez moi. Mais, ces jours de congés, n'ont pas été facile à récupérer puisque le boulot ne voulait pas me les donner "pas facile de concilier le travail à plein temps et les entrainements".

Il aura fallu plusieurs soutiens notamment le Président d'athlétisme du Val de Marne pour réussir à les obtenir. Merci à eux.

PETITE FRAYEUR

Donc je suis partie à la fin du mois de septembre. La semaine précédente, une fatigue physique et psychologique s'installa et l'a veille du départ, à l'entrainement, je fis un vol plané du à une racine (il y a des jours...). L'atterrissage sur la cote gauche avec comme protection le bras et la montre GPS. Conclusion: sonnée les deux genoux bleuets, la cote applatie et le bracelet de la montre cassé au niveau du capteur, eh oui fallait le faire!

Cette mésaventure arriva lors de l'échauffement, par conséquent le rythme qui était prévu se termina par une douleur à la cote, direction la maison pour mettre de la glace et essayer d'appeler l'ostéophate. La séance de kiné prévue l'après midi me décontracta les jambes dus à la chute.

Ce n'est qu'à 21h le soir que j'ai appris une bonne nouvelle, l'ostéophate pouvait me prendre en urgence le lendemain à 8h avant la réunion trail de la FFA; ouf !

Effectivement à la sortie de cabinet, le bilan était "en vrac" le choc avait complètement changé mon corps, j'étais en vrac (les cotes, le bassin, le poignet, j'avais pas fait semblant). Heureusement que j'ai pu voir l'ostéopathie, merci à Olivier Bouillon pour son travail efficace. Il me suit depuis l'age de 18ans eh oui déjà!, il m'a souvent évité des blessures, je sais que je peux toujours compter sur lui quand une douleur bizarre est là pour l'enlever !

Sortie de chez lui, direction la FFA pour une réunion trail ou je suis appelée pour représenter les athlétes.

STAGE EN LOZERE

Puis direction la Lozere en voiture, j'avais prévu le dimanche de participer à la 1ère édition du Trail de Langogne (28km), mais tout dépendait de l'état de la cote. Le samedi matin, petit footing pour remettre le corps en place et le lendemain, je pars sur la course à mon rythme en sachant que si la forme n'était pas là je m'arreterai.

Le temps du samedi soir, orage et trombe d'eau mouillera fortement le parcours. On part sur le bord du lac pendant 2km puis on attaque les chemins vallonnés. Je me retrouve très vite devant (5-6ème) puis le ravitaillement arrive ou Dodo me donna mon bidon de Nutratlétic. Je lui fis signe que la forme n'était pas bonne, la cote souffrait, souffle court.

Mais, au ravitaillement, je prends la foulée d'un coureur où l'on fera 5km ensemble. J'eu un coup de moins bien et préfèra ralentir car ce trail devait etre qu'une bonne sortie dans un plan d'entrainement, et en plus on m'indique que j'étais 3ème de la course, donc le mieux était de finir vite sans se faire mal pour la suite. J'ai appris ensuite que le coureur de devant commencait à avoir des crampes et qu'il n'aurait pas fallu avoir d'autres kilomètres !(chez lui les trails sont plus technique, il est de Grenoble).

Podium féminin

Conclusion un beau petit trail de plus de 28km avec 500 de dénivelés sur chemins que je connais très bien, pour une première une organisation au top avec un beau panier garnis, les suiveurs étaient contents !

RECONNAISSANCE DES TEMPLIERS

Après deux jours de footings tranquilles plus étirments, le mercredi était pour la reconnaissance des quarantes derniers kilomètres du trail des Templiers. A partir de Saint André de Vézines jusqu'à la grotte au Hibou. De Pierrefiche jusqu' à Massebiau un nouveau tronçon, presque que du chemin en monotrace, nettoyé et remis en état pour "nous coureurs", merci les bénévoles. La partie dans le Larzac est beaucoup plus longue.

Une sortie de 3h environ le matin, Saint André de Vézines jusqu'à Massebiau, puis pic nique au bord de la Dourbie avec trempette des cuisses (que du bonheur) car aujourd'hui il fait grand beau.

Elle va etre bonne l'eau sur mes petites jambes!!

1h30 plus tard, je continue mon chemin Massebiau grotte au Hibou pour le plaisir car je connais déjà. La montée est assez longue jusqu'au ravitaillement de Cade et là le balisage redesend ?! Je me dis que je me suis trompée car le sentier se dirige presque au niveau de Massebiau pour remonter vers le Pouncho d'Agast et mettre les mains sur les rochers (la fin est longue et dur si on n'est pas bien!)

De Massebiau, vue sur le Causse Noir

Puis direction la grotte où les équipes de l'organisation on fait un vrai travail en sécurisant avec des cordes et des escaliers pour éviter l'érosion due à la pluie et aux passages de nos pieds.

Arrivée à la voiture je me change, avales un stick de Nutrarecup et vais voir le siège de VO2 (pour régulariser mon inscription avec ma nouvelle licence)

On voit Gilles Bertrand et ses collaborateurs, je lui exprime mes sentiments sur le parcours, il en profitera pour faire une petite vidéo et on discutera sur le monde de la course à pied. Merci. 

Vue sur Millau et son Viaduc 

Le soir on était attendu chez un ami Vincent Bernard un bucheron qui fait des sculptures pour son plaisir à la tronconneuse, allez le voir si vous passez par chez lui.

Vincent Bernard, sa copine et moi regardons le singe pecher!! 

Pour commencer il m'avait prévu un sauna dans sa cabane au milieu de la foret, super sympa, une bonne récupération après cette journée. Puis on dinae au coin du feu avec une bonne grillade, une très bonne soirée.

Le sauna en bois fait par lui

Nounours nous raconte une histoire!! 

Maintenant place à la course!!!

Aurélia12

Après les mondiaux de trail au Pays de Galles, la récupération aura été assez bonne. Pendant 3 semaines, j'ai fait quelques footings à la sensation, sans montre, sans obligation de temps juste par envie de mettre les baskets au pied. Lors de la troisième semaine, j'eu un coup de fatigue, peut etre aussi accentué par la chaleur  mais sinon le physique pour l'instant est bon, je récupère bien. J'ai une bonne méthodes pour récupérer : la tondeuse à gazon!!!

Depuis une semaine je fais du vélo de course, du VTT, footing d'1h tranquille et de la salle (Performance Athlétique) pour revenir tout doucement. Je profite de quelques weekend pour partir à Nyons et en Lozere car l'été va etre long sans vacance, et oui, mon quota de jours a diminué par les stages et compétition.

Aurélia